20 phút ...

Tớ nghiện thuốc lá. Mỗi ngày chỉ hút khoảng một bao. Bỏ rồi hút lại cũng nhiều lần. Nghiện thuốc lá (cũng như nghiện những thứ khác bạn thường nghe như nghiện rượu, nghiện ma túy hay những thứ bạn ít nghe đến như nghiện đường, nghiện sô-cô-la và những thứ mới được đưa thêm vào danh sách nghiện như nghiện game, nghiện net, và một thứ nghiện mới nhất được nhiều người nhắc là nghiện sex) không dễ gì mà bỏ.

Lần này tớ dừng hút thuốc cũng được hơn năm rồi. Đôi khi chỉ nghĩ đến, nhìn thấy bao thuốc, hoặc ngửi thấy mùi là lại vật vã! Những lúc đi ăn uống bia bọt này nọ, tay không có điếu thuốc cũng thấy buồn. Nhưng không dám hút, chả phải vì sợ chết gì, mà vì sợ sẽ không được hôn và … 

Nhiều người có quan niệm hút thuốc lá mùa hè sẽ nóng, hút thuốc mùa đông sẽ ấm. Sai. Hút thuốc lá làm co mạch máu ngoại vi, nên người hút sẽ không cảm thấy nóng hay ấm hơn gì cả. Do cơ chế này, thuốc lá thuốc lào chỉ có tác dụng duy nhất là dí vào vết thương để cầm máu (bọn trẻ con quê tớ bảo vặt lông ra dịt vào vết thương cũng cầm máu, mà ngày ở quê còn bé quá, làm gì thằng nào có gì để vặt ra mà dịt vết thương). 

Đừng thắc mắc là tự dưng lại nói chuyện co mạch máu ngoại vi. Chắc bạn cũng biết, đàn ông có chỗ nhiều lúc cần mạch máu giãn ra và có càng nhiều máu dồn về càng tốt. Nếu giờ mạch máu bị co lại, không có hoặc ít máu dồn về, mềm oặt, thì còn cơm cháo gì. Nếu bạn đang hút thuốc mà vẫn tự tin, bỏ thuốc bạn sẽ còn tự tin hơn nữa. Còn nếu bấy lâu không tự tin, mà vẫn hút thuốc, thì bỏ thuốc đi, bạn sẽ tự tin ngay! 

Bỏ thuốc đi cho trym cứng môi mềm. Nếu lý do đấy chưa đủ để bỏ thuốc thì bạn đọc thêm dưới đây, thế nào cũng tìm được thêm lý do để không hút thuốc. Những lý do này là tớ lấy từ một cái biển khuyên không hút thuốc của các bạn mẽo hay được gọi ngắn gọn là "Poster 20 phút". 

Nguồn: CDC. Dịch: Gúc gờ. Hiệu đính: nước chè quê

Sau khi dừng hút thuốc 20 phút, cơ thể của bạn bắt đầu có một loạt các thay đổi:

20 phút sau khi dừng hút thuốc lá

Nhịp tim của bạn trở lại bình thường

12 giờ sau khi cai thuốc lá

Nồng độ khí Carbon monoxide trong máu của bạn về mức bình thường.

2 tuần đến 3 tháng sau khi cai thuốc lá

Nguy cơ đau tim của bạn bắt đầu giảm.

Chức năng phổi của bạn bắt đầu cải thiện.

1-9 tháng sau khi cai thuốc lá

Bệnh ho và thở hụt hơi của bạn giảm.

1 Năm Sau khi cai thuốc lá 

Nguy cơ mắc bệnh mạch vành do hút thuốc của bạn sẽ giảm một nửa so với người đang hút thuốc

5 năm sau cai thuốc lá

Sau khi cai thuốc 5-15 năm, nguy cơ đột quỵ của bạn giảm xuống bằng mức của người bình thường.

10 Năm sau khi cai thuốc lá

Nguy cơ ung thư phổi của bạn bằng một nửa của người hút thuốc.

Nguy cơ ung thư miệng, họng, thực quản, bàng quang, thận, tuyến tụy của bạn đều giảm. 

15 Năm sau khi cai thuốc lá

Nguy cơ bệnh mạch vành của bạn bằng ở mức của người không hút thuốc.

(À, mà khi bỏ thuốc nhớ tập thể dục hay thay đổi chế độ ăn nữa. Tháng đầu tiên bỏ thuốc, tớ tăng vọt 5 cân đấy!)